每天十分努力，疲惫不堪，但勤奋努力的效果却不好，效率很差。本书就是为了解决这个问题，作者高原根据10年的研究和经验，从情绪、目标、变化、任务、意志力、超越、优势、快乐、选择、时间和社交等11个方面出发，分别为我们讲述实现高品质勤奋的过程，以及如何消灭坏的状态，提高和维持高品质的精力投入。在本书中，作者通过四个简单的问题，以供读者对自己的努力和状态进行迅速直观的检测。本书适用于学习、工作的方方面面，涵盖了现代生活节奏下人们管理自身精力、制定高效的工作计划的主要需求。