在这个重视外向、鼓励社交、信息丰富的现代社会，敏感、内向是不被鼓励的个性特征，高敏感族的思绪、情绪波动总是被外在牵动、疲于应对下陷入不自信中。庞杂的资讯蜂拥而来，身心俱疲，究竟该怎么办？脑海里的灾难小剧场，有办法停止吗？是不是真的要完全拒绝朋友圈、社群网络？什么才是属于自己的快乐与人生意义？与人发生冲突时，该怎么办？丹麦心理治疗师伊尔斯桑德，时隔7年，累积更多资讯辅导案例后，针对高敏感族、内向者常遇到的问题，提出最实用的建议。14个自我肯定魔咒，肯定自己的独特，感受更多、想象更多、创作更多即使你不热衷交际，也完全可以合群允许自己偷偷懒，这只是在充电我们不喜欢冲突，但不代表不表达愤怒我们只说对人对己有意义的话我们不做无用社交我们习惯认真对待所有问题……