自我疗愈，是一种激发自我力量，让人重新焕发活力的过程。当我们受到伤害、感到疲惫时，自我疗愈让我们有机会重新站起来，继续前行。 在本书中，作者布朗博士提出了一种全新的心理健康思维方式――“心灵自愈的四大支柱”，即呼吸、睡眠、饮食和运动。 布朗博士研究认为，优化这四大支柱有助于我们获得目标感、平衡感和满足感，并充满希望地生活。 他通过分享自己和患者们与抑郁症斗争的经历，向读者展示了这四大支柱如何影响着我们的心理健康，以及应该如何利用简单而有效的策略改善生活习惯，促进整体身心健康。