第一章，处世有道的心理调整；第一节，将嫉恨之心转化为赞赏；第二节，将好胜之心转化为谦让；第三节，将狂躁之心转化为平静；第四节，将暴怒心理转变为平和；第五节，将自大心理转变为谦逊；第六节，将贪婪心理改变为知足；第七节，把自恋心理转变为自爱；第八节，正确认知宅男意识； 第二章，从容社交的心理态势；第一节，将偏执心理转变为通达；第二节，将孤僻心理转变为开朗；第三节，将敌对心理转变为宽容；第四节，将报复心理调整为宽恕；第五节，将吹嘘习性转变为谦虚；第六节，让虚荣心转变为务实；第七节，把吝啬心调整为慷慨；第八节，将虚伪心改变为诚实等内容。