本书包括： 第一，症状与根源―认清现实，寻找原因；悲观失望：消极思想害人不浅；自我怀疑：自己真得那么差吗；压抑自己：我真的不敢抬起头；期望过高：完不成父母的期望；心理阴影：走不出的阴暗角落；缺乏关爱：家里只能得到冷漠；厌恶学校：厌学情绪困扰着我；受到指责：批评中的痛苦生活； 第二，改变与进步―发现优势，提升自己；感受自我：正视自己的缺点；敢于承认：没有人不犯错误；相信自己：不要随便否定自己；不要犹豫：试过才知道怎么样；行胜于言：用行动代替抱怨；扬长补短：真正发挥长处所在；不断学习：学习让我们更自信；丢弃恐惧：找回失落的信心等内容。