本书包括： 第一章，培养良好竞争习惯；一、确立目标；二、拥有梦想；三、自主选择；四、为己负责；五、面对挫折；六、敢于创新；七、勇于竞争；八、展现自我；九、自律自强；十、自信乐观；十一、讲求效率； 第二章，培养良好交往习惯；一、感恩他人；二、与他人分享；三、与他人合作；四、与他人交往；五、诚信待人；六、宽容待人；七、善待他人；八、帮助他人；九、礼貌待人；十、尊重他人；十一、适当幽默；十二、善于倾听；十三、真诚赞美；十四、交流沟通等内容。